Описание пульсовых зон Как Вам узнать, насколько интенсивны тренировки или этого недостаточно, чтобы добиться желаемых результатов? Для ответа на вопрос требуется выполнять тренировки в соответствующих пульсовых зонах. Щепетильный подход к тренировкам поможет избежать нанесения вреда сердечно-сосудистой системе и вашего организма в целом. В основе большинства тренировочных планов лежат пульсовые зоны, которые определяются относительно показателя...
Так ли хороши советы из пабликов в ВК Интернет переполнен массой советов по приведению своего тела в форму, которые универсальны и подходят каждому, но сосредоточены на одной зоне. Какого результата от спорта обычно хочет женщина? В 95% случаев вы получите ответы: убрать живот, подкачать ягодица и бедра. На самом деле любой маломальский специалист знает,...
Нужна ли программа тренировок или можно обойтись без неё? Порой многим приходится пребывать в ситуации, когда и занимаешься с полной отдачей собственных сил, не халтуришь, и тренировки ни одной своей не пропускаешь, питаться стараешься правильно, фастфуд не вносишь в каждодневный рацион, а результатов просто нет. И ты думаешь “подожду ещё месяцок, другой, всё будет”,...
Идти в зал или полежать? ПМС всегда связан с неблагоприятными днями, как физическими недомоганиями, так и эмоциональными расстройствами. Так можно ли заниматься спортом во время менструации и не навредить здоровью? Бытует мнение, что малейшие физические нагрузки в эти дни противопоказаны, на самом же деле умеренная нагрузка на организм сможет снизить ваши болевые ощущения. Главное...
Самому или с тренером? У людей, только собирающихся впустить спорт в свою жизнь рождается вопрос, стоит ли оплачивать занятия с личным тренером? Там ведь ничего сложно думают новички, почитать пару статей, провести несколько часов на Youtube и посмотреть советы, и вот я уже специалист, но так ли это. Ведь чтобы научиться искусно выполнять упражнение,...
От мыслей к действиям Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы вплотную заняться спортом и даже начать правильно питаться. Но у многих дальше покрывшихся трёхслойной пылью гантелей в углу комнаты дело не двигалось. Каждый раз находилось веское оправдание себе, пара веских причин: нехватка времени, отсутствие средств, у меня не...
Выбор техники массажа Кардинально все техники можно разделить на две системы: Европейскую – включает в себя (Российскую, Шведскую и Финскую) на сегодняшний день всё лучшее из них собрал в себя классический европейский массаж. Восточную – основным отличием данной техники является то, что такой массаж выполняется не на увлажнённую кожу. В процессе воздействия на суставы...
Иметь южный загар на протяжении всего года – это реальность, которую легко достичь, не уезжая из страны. Благодаря солярию вы можете поддерживать соблазнительный тон кожи в любое время года без вреда для организма. Загар, полученный в солярии, щадяще воздействует на кожу, в отличие от натуральных солнечных ванн. Перед походом в солярий позаботьтесь о необходимой...
Массаж – это прекрасный релакс, приятное и благотворное для организма времяпрепровождение. Для посещения массажа не требуется специальной подготовки, но нужно принять во внимание некоторую специфику данной процедуры. Всю основные аспекты, советы тем, кто ранее не посещал массаж, вы найдете ниже. Советы новичкам — Плотно не кушайте до начала массажа и минимум час после его...
Степ-аэробика — популярное направление кардио-тренировок. В основу занятий положены базовые танцевальные движения на специальной платформе — степпере. Степ-аэробика имеет массу поклонников благодаря своей эффективности. Несмотря на это, во время занятий происходит минимальное воздействие на суставы. Данный вид аэробики актуален для людей разных возрастов и с различной степенью физподготовки. Основные характеристики занятий степ-аэробикой Занятия степом...