
От мыслей к действиям
Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы вплотную заняться спортом и даже начать правильно питаться. Но у многих дальше покрывшихся трёхслойной пылью гантелей в углу комнаты дело не двигалось. Каждый раз находилось веское оправдание себе, пара веских причин: нехватка времени, отсутствие средств, у меня не получится и т.д. Всё это всего-навсего боязнь выйти из зоны комфорта, причины вроде бы у всех разные, но за всем этим кроется одна. Ведь если так разобраться, то и время можно выделить, деньги сэкономить на чём-то менее важном, ведь спорт — это ваше здоровье. Про то, что у вас не получится вообще промолчу, да, не всем быть великими спортсменами, но поддерживать себя в форме может абсолютно каждый.
Формирование мотивации к занятиям спортом
Как известно привычка вырабатывается 21 день, но как прожить эти дни в гармонии со спортом, пока не выработалась привычка. Психологи давно придумали, как замотивировать себя наиболее эффективно и не бросить всё посреди тренировки, убежав домой есть попкорн и смотреть сериалы.
Ваш план действий
- Обозначьте для себя конкретные цели, к которым вы стремитесь. Это крайне важно для ощущения промежуточного результата. Также необходимо чётко обозначить, что есть на сегодняшний день – это будет ваш старт. Ставьте только реально достижимые цели. Пример нереальной цели: сегодня я вешу 73 кг, через месяц я хочу весить 50 кг. Пример реальной цели: сегодня я вешу 73 кг, через месяц я хочу весить 65 кг.
- Придумайте для себя вознаграждение за ваши старания. После каждой тренировки награждайте себя отдыхом за просмотром любимого сериала. Это позволит выработать установку, что после каждого занятия вы будете вознаграждены. И действия, которые в первое время вы делали через силу быстро войдут в привычку.
- Покупка абонемента в тренажёрный зал также может стать хорошим мотиватором, ведь потраченные деньги подстёгивают ходить на занятия. А походив в спортзал пару недель, вы сами войдёте во вкус и будете сами спешить в зал.
- Пожалуй, самое главное – это никогда не откладывайте всё на завтра. Поставили цель и начинайте идти к ней сегодня. Записаться в тренажёрный зал можно здесь.