Как начать заниматься спортом

От мыслей к действиям

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы вплотную заняться спортом и даже начать правильно питаться. Но у многих дальше покрывшихся трёхслойной пылью гантелей в углу комнаты дело не двигалось. Каждый раз находилось веское оправдание себе, пара веских причин: нехватка времени, отсутствие средств, у меня не получится и т.д. Всё это всего-навсего боязнь выйти из зоны комфорта, причины вроде бы у всех разные, но за всем этим кроется одна. Ведь если так разобраться, то и время можно выделить, деньги сэкономить на чём-то менее важном, ведь спорт — это ваше здоровье. Про то, что у вас не получится вообще промолчу, да, не всем быть великими спортсменами, но поддерживать себя в форме может абсолютно каждый.

Формирование мотивации к занятиям спортом

Как известно привычка вырабатывается 21 день, но как прожить эти дни в гармонии со спортом, пока не выработалась привычка. Психологи давно придумали, как замотивировать себя наиболее эффективно и не бросить всё посреди тренировки, убежав домой есть попкорн и смотреть сериалы.

Ваш план действий

  1. Обозначьте для себя конкретные цели, к которым вы стремитесь. Это крайне важно для ощущения промежуточного результата. Также необходимо чётко обозначить, что есть на сегодняшний день – это будет ваш старт. Ставьте только реально достижимые цели. Пример нереальной цели: сегодня я вешу 73 кг, через месяц я хочу весить 50 кг. Пример реальной цели: сегодня я вешу 73 кг, через месяц я хочу весить 65 кг.
  2. Придумайте для себя вознаграждение за ваши старания. После каждой тренировки награждайте себя отдыхом за просмотром любимого сериала. Это позволит выработать установку, что после каждого занятия вы будете вознаграждены. И действия, которые в первое время вы делали через силу быстро войдут в привычку.
  3. Покупка абонемента в тренажёрный зал также может стать хорошим мотиватором, ведь потраченные деньги подстёгивают ходить на занятия. А походив в спортзал пару недель, вы сами войдёте во вкус и будете сами спешить в зал.
  4. Пожалуй, самое главное – это никогда не откладывайте всё на завтра. Поставили цель и начинайте идти к ней сегодня. Записаться в тренажёрный зал можно здесь.