Инструкция для посещения массажа

Советы для тех, кто впервые посещает массаж

Массаж – это прекрасный релакс, приятное и благотворное для организма времяпрепровождение. Для посещения массажа не требуется специальной подготовки, но нужно принять во внимание некоторую специфику данной процедуры. Всю основные аспекты, советы тем, кто  ранее не посещал массаж, вы найдете ниже.

Советы новичкам

— Плотно не кушайте до начала массажа и минимум час после его завершения. Такие ограничения объясняются тем, что во время выполнения некоторых видов массажа, вам придется лежать на животе что будет некомфортно на полный желудок.

— Не надевайте крупные украшения, они могут мешать специалисту и затруднять выполнение нужных манипуляций.

— Запрещается употреблять алкоголь до и сразу после сеанса массажа, поскольку этим минимизируется положительное влияние этой процедуры.

— Курить менее чем за час до сеанса (для курящих) категорически нельзя, поскольку во время сеанса вредные вещества выделяются из организма через кожный покров и будет ощущаться неприятный запах табачного дыма.

— Не забудьте посетить уборную до начала сеанса т.к. вы должны быть полностью расслаблены во время массажа и не отвлекаться ни на какие раздражители. Если во время сеанса вы почувствуете нужду снова посетить уборную, то скажите об этом массажисту и сделайте небольшую паузу.- Воздержитесь от похода на сеанс массажа, если вы болеете или плохо себя чувствуете т.к. в этом случае массаж не принесет пользы организму.

— Не бойтесь болевых и неприятных ощущений в мышцах после завершения массажа – стандартная и правильная реакция на физическое воздействие.  При повторном посещении массажа вы сможете уточнить все возникшие вопросы у специалиста.

— Не стесняйтесь, если заснете во время сеанса массажа – это лишь подтвердит вашу полную релаксацию.

Рекомендуемая продолжительность сеансов массажа

Время продолжительности сеанса варьируется в зависимости от выбранной разновидности массажа. Среднее время массажа варьируется от четверти часа до 90 минут. Многие специалисты считают продолжительность в 60 минут наиболее подходящей для проработки мышц всего тела, но эти параметры персональные и корректируются с учетом ваших потребностей.

Разнообразие видов массажа

Среди разнообразия в выборе видов массажа можно растеряться. Если ваша цель — отдых, то отдайте предпочтение расслабляющим видам массажа. Для профилактики и лечения ряда болезней прекрасно подойдут общий и классический виды массажа всего. Массаж спины станет разумным решением для страдающих от болезней позвоночника и проблем с осанкой. Массаж шейно-воротниковой зоны поможет при болевых ощущениях в шейном отделе, головной боли, он также необходим для людей, ведущих сидячий образ жизни. Спортивный массаж прекрасно подойдет для спортсменов-профессионалов. Какой бы вид массажа вы не выбрали, он поднимет настроение и улучшит ваше самочувствие.

Периодичность посещений массажа

Не стоит посещать массаж ежедневно, у организма должно быть время на восстановление сил. Рациональный режим сеансов поможет подобрать профессиональный специалист. Рекомендуемая частота посещений массажа 2-3 раза в неделю.

После завершения сеанса массажа полезно обильное питье, вы также можете расслабиться в горячей ванне, прогуляться на свежем воздухе для насыщения организма кислородом тоже будет полезно. Избегайте больших физических нагрузок сразу после сеанса массажа, не употребляйте кофеиносодержащие напитки и тяжелую пищу, чтобы не нагружать организм.

Если у вас есть хронические заболевания или были сложные операции в прошлом, то рекомендуется посоветоваться со специалистом, перед первым посещением массажа.

Любите ходить в спортзал? Чередование тренировок и массажа поможет быстрее восстановить силы и достигнуть желаемых целей.

Соблюдая эти базовые рекомендации и советы, вы извлечете максимум пользы от сеансов массажа.

Оставьте комментарий